5 consejos claves para liberarse del estrés en el trabajo

enfermedad mental que causavarios problemas.les explicamos ómo combatirlo.veamos. nos sentimos muyafortunados porque tenemos unempleo pero atencón porque sino cambiamos ciertos ábitoseste empleo se puede convertira nuestra propia tumba. paraponerle freno a esto aqí esáncinco consejos. primero hay quesaber que un ía exitosocomienza la noche anterior.por lo 1 hora antes deacosárnoslecomenzamos a decirel cerebro que nos vamos aacostar entonces estimulamos,apagamos el televisor, lebajamos la temperatura a lacasa y el apartamento y hacemosuna rutina como lavarnos losdientes, bañarse con aguacaliente, cuando todo empieza asuceder el cerebro comienza aproducir una cantidad deqímicos y de hormonas que lovan preparando a uno para elsueño.tras ese sueño reparador sedebe comenzar el ía conpensamientos positivos.primero hay que pensar quenosotros estamos como naciendocada ía. es un ía nuevo. unía diferente. lo que paó ayertiene que quedar en el pasado.tenemos que sentirnos como quevamos a conquistar el mundollenos de entusiasmo. cuandosalimos en el carro y tenemosque manejar un periodo largopodemos usar audio libros quesean bien agradables o una,comediantes en podcast, cosasque sean positivas, que lomotiven, que le llenen dealegía cuando llega al trabajo.una vez en el trabajo hayque establecer una relacóncordialsin pretender que esalgo ás que eso. hay querecordar que los compañeros detrabajo no son ás que eso. sinosotros tratamos de hacernoslos confidentes, tratar dehacernos nuestros amigos les vaa pasar como el fbi. todo loque uno dice lo van a usar ensu contra. entonces lo que nodice en el momento en larelacón se deteriora einmediatamente lo van a usar encontra de usted.jackie: tambén distribuir eltiempo durante la jornadalaboral.tienes que estar teniendodescansos cada 45 minutosuna odos minutos. tomar tiempo paracomer. es un momento dedignidad. un momento deprivacidad hay estudios quemuestran que por ejemplo ver elhorizonte, mirar plantasdurante el almuerzo ayuda aeliminar el estés.porúltimo debemos reconocerque no somos áquinas y el quepoco abarca, mucho aprieta.una de las cosas que nopuede hacer el cerebro es hacerás de una cosa al mismo tiempo.cuando uno esá hablando porteéfono, chequen uno correoselectónicos y escribiendo loque esás en el cerebro espasar de una actividad a laotra fatiga tremendamente elcerebro y le quita eficiencia.jackie: si seguimos estosconsejos y somos ásorganizados de la agenda diariadisfrutaremos ás de nuestrotrabajo.michel: el doctor me dio unaúltima sugerencia y yo lo voy a