Dolor de espalda: cinco malos hábitos que perjudican tu cuerpo y cómo evitarlos

karla:gracias por seguir connosotrosen "despierta aérica".tengo una pregunta, sufre dedolor de espalda? hoy el doctorábitos que esán pasandofactura. tambén eso santoremedio que pueden ayudar.buenos ías.juan: buenos ías.nosotros. creo que a todos nosha dolido la espalda.juan: a muchas personas leduele la espalda. hay cosa queusted puede estar haciendo encausando bastante dolor. vamosa decir cáles son las cosas.tambén algunos santo remedioque pueden emplear para ayudar.el primero es el ás. elteéfono. todo el mundo tieneteéfono. las personas miran elteéfono aí todo el tiempo.mira la posicón de la columnacervical, el cuello cuando nomira el teéfono aí todo eltiempo. puede dar dolor decuello, eso puede causartambén un dolor, no ólo en lapuede ser tambén un dolor depensón que se llama el olor dela cabeza. obviamente, tratarde minimizar el tiempo que esáen su celular, si no lo puedehacer sin bajar el cuello tanto.esa es una de las cosas quetodo el mundo realmente pasapor eso. úmero dos, loscigarros. cigarrillo, cigarros.habábamos de eso. qé tieneqé ver? las personas que fumanhacen que haya una disminucónde sangre a los discos en sucolumna. eventualmente, ladisminucón de sangre lo quehace es que tenga enfermedaddegenerativa de los discos. esocausa dolor de espalda. puedeser en la columna cervical quecausa dolor en el cuello o laespalda baja que puede causarlas piernas por ejemplo. nohacer ejercicio de estiramientolo suficiente.uno tiene que hacer, porejemplo, no ólo ejercicio deestirar, sino para el cor. voya ver si puedo hacer esto aí.ese hago yo.juan: este ejercicio que ayudapara el cor. lo otro que puedeusted esá aí y sube en estecaso el brazo izquierdo y puedeentonces subir la piernacontralateral. eso fortalecepoco a poco los úsculos de laespalda baja. hay otroejercicio de estiramiento. mevoy apoyar aqí.éste lo hagotodos los ías. hago esto. meapoyo en esta mesa, porejemplo, y en la rodilla empujoaqí para poder liberar culoun úsculo que tenemos en laespalda baja.karla: ú me dijiste en unaocasón que bueno para elnervio asático.cargando algo. cargan una caja.las piernas son los úsculosás grandes, ás fuertes. usteddoblar las piernas y sube lacaja. usted no hace esto. aíesá poniendo demasiada presónen la espalda baja.karla: cántas veces la mujeresestamos recogiendo las cosasque esán en la casa y telastimas.juan: estar sentado los dospies bien puestos en el suelo.la espalda derecha. si ustedesá aí todo el tiempo, noólo le va a doler la espalda,sino eventualmente por unapostura mala y tanto utilizarlos dedos puede dar el índromedel carpiano.desde el punto de vista desanto remedio el calcio esimportante. el paquetesaludable dile adós a lainflamacón. la úrcuma tambénimportante. baja laespalda es inflamacón.vitamina d, calcio, paquetesaludable dile adós a lainflamacón lo consigues en misanto remedio.com.o puede llamar al 18557363346.18557363346.misantoremedio.com.tenemos que fortalecer loshuesos y bajar la inflamacón